نظام غذائي لصحة البروستاتا .. هناك ستة عشر مكملًا مختلفًا يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لصحة البروستاتا. لكن دعنا نبدأ بالأشياء التي يجب أن تبدأ في استخدامها على الفور. أول واحد يجب أن تبدأ في استخدامه هو بيتا سيتوستيرول.
نظام غذائي لصحة البروستاتا
Beta-sitosterol
Beta-sitosterol هو العنصر النشط الرئيسي في الأعشاب المنشار بالميتو والبيجيوم. لا يحتوي كل من هذه الأعشاب على ما يكفي من بيتا سيتوستيرول ليكون ذا قيمة حقيقية في إعطائك صحة البروستاتا. الآن ، يمكن شراء بيتا سيتوستيرول ، الذي يمكن الحصول عليه من لب قصب السكر ، بجرعات كبسولات من 300 إلى 600 مجم ، مما يمنحك جرعة فعالة للتخلص من تضخم البروستاتا. يمكن أن يوفر Pygeum حوالي 30 مجم فقط وتحتاج إلى ما يزيد عن 600 مجم يوميًا.
اذهب إلى الإنترنت للعثور على سعر بيتا جيد وكميته.
بذور الكتان أو زيت السمك
من العناصر الغذائية التي يجب استخدامها لأفضل نظام غذائي صحي للبروستاتا زيت بذور الكتان. يحتوي زيت بذور الكتان على أوميغا 3 أكثر من أوميغا 6 وبالتالي فهو مصدر جيد للأوميغا 3. كلما زاد استخدام أوميغا 6 ، من زيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى ، كلما كنت أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا. هذا ليس هو الحال مع زيت أوميغا 3 وقد تم التحقق من ذلك من خلال الدراسات السريرية.
أوميغا 3 تحمي خلايا البروستاتا ولها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن يكون استخدام زيت السمك أيضًا خيارًا أفضل من زيت بذور الكتان لأن جسمك يهضمه بشكل أفضل.
استخدم 1-2 جرام من بذور الكتان أو زيت السمك يوميًا.
ايسوفلافون الصويا
أظهرت الدراسات السريرية أن الايسوفلافون الصويا له تأثيرات جيدة على البروستاتا ويجب إضافته إلى نظامك الغذائي لصحة البروستاتا. هذه الايسوفلافون هي فلافونات ولا تحتوي على فوتستروجين لذلك ليس لها تأثيرات هرمون الاستروجين في الجسم.
المكونات النشطة في الايسوفلافون هي جينستين ودايدزين. اشترِ ماركة تحتوي على 40 مجم من الايسوفلافون ، استخدم هذه الكمية يوميًا.
المعادن الأيونية
تحتاج البروستاتا إلى المعادن. تعد إضافة هذه العناصر إلى نظامك الغذائي الصحي للبروستاتا أمرًا بالغ الأهمية. لا يمكنك التمتع بصحة جيدة للبروستاتا بدون الكثير من المعادن ولا يمكن لنظامك الغذائي المنتظم أن يوفر لك ما تحتاجه.
استخدم المعادن الأيونية ، وهي سوائل ، ولكن ليس المعادن الغروية. يتم امتصاص المعادن الأيونية على الفور في مجرى الدم فور دخولها فمك.
بالإضافة إلى هذه المعادن الأيونية ، عليك التأكد من حصولك على الكثير من الزنك والسيلينيوم. تحتوي البروستاتا على كمية من الزنك أكثر من أي جزء آخر من الجسم. لذا تناول 15 – 20 مجم يومياً ولا تزيد عن 40 مجم.
فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين مهم آخر تريد التأكد من حصولك على الكثير منه. إذا كنت في الشمس كثيرًا ، فلن تحتاج إلى إضافة هذا الفيتامين. خلاف ذلك ، استخدم ما يصل إلى 800 وحدة دولية من هذا الفيتامين.
فيتامين إي
هذا هو ثاني أهم فيتامين يجب أن تكمله. استخدم ما يصل إلى 400 مجم يوميًا من توكوبهيرولس الطبيعي المختلط. أظهرت الدراسات السريرية أن فيتامين (هـ) يمكن أن يقلل ويثبط خلايا سرطان البروستاتا.
ها أنت ذا. استخدم بيتا سيتوستيرول والأيسوفلافون والمعادن وفيتامين د وفيتامين هـ في نظامك الغذائي لصحة البروستاتا ولاحظ التحسينات في أعراض البروستاتا وصحتك.
تعليقات
إرسال تعليق