السلام الداخلي البحث عن راحة البال
1. تعلم أن تستمع إلى نفسك
لقد تعرض الكثير منا للاستفزاز لفترة طويلة لدرجة أننا بعيدون عن التواصل مع ما نشعر به. سيظهر موقف ما ، وسوف “نقلب” ونجد أنه من غير المعقول أننا فقدنا السيطرة. ينتج هذا في الواقع عن تراكم المشاعر التي لم نكن على دراية بها.
2. تقبل المسؤولية عن مشاعرك
لا أحد يجعلك تشعر بأي شيء. بدلاً من ذلك ، تختار طريقة تفكيرك وشعورك بناءً على ما تفسره للوضع. إلقاء اللوم على الآخرين يمنحك قوتك وعندما تشعر بأنك “ضحية” فإنك تتفاعل بغضب واستياء.
3. تحدث إلى صديق أو مستشار موثوق
إن العثور على “مكان آمن” حيث يمكنك التعبير عن مشاعرك دون أن يحكم عليك أحد يوفر لك فرصة للتخلص من المشاعر المكبوتة.
4. تقبل نفسك
ليس من المفترض أن تكون مثاليًا وأن تتعلم أن تقبل نفسك بكل نقاط قوتك وضعفك تخلق مشاعر السلام في داخلك.
5. لا تحكم على نفسك
الحكم على نفسك يعني التفكير في أنك يجب أن تكون مثاليًا وأن تخلق مشاعر عدم كونك “جيدًا بما فيه الكفاية”. عندما تشعر بعدم الكفاءة ، فأنت تحكم على نفسك بقسوة وبغض النظر عما تفعله ، فلن تكون أبدًا “جيدة بما فيه الكفاية”.
6. التخلي عن الماضي من أجل السلام الداخلي البحث عن راحة البال
لقد انتهى الماضي وقد فعلت أفضل ما يمكنك فعله مع ما كنت تعرفه في ذلك الوقت. إذا كان الماضي يستحضر ذكريات تجارب مؤلمة لك ، فتخلص من الذكريات واعثر على مسامحة نفسك و / أو للآخرين. هذا لا يعني أنك تتغاضى عن هذه السلوكيات. هذا يعني أنك تحرر الذكريات والمشاعر لإيجاد الشفاء والسلام الداخليين.
7. تعلم الاسترخاء
توجد العديد من الأساليب التي تساهم في الحفاظ على التوازن والانسجام. ممارسة التأمل كطقوس يومية ، أو القراءة ، أو التمرين ، أو المشي ، أو إنشاء مساحة مقدسة حيث يمكنك قضاء الوقت في الشعور بالتجديد والانتعاش ، كلها طرق تأخذك بعيدًا عن التركيز على “ الخطأ ” لرؤية نفسك على أنك تمتلك “السيطرة على حياتك”
8. ممارسة الامتنان
ما تهتم به يزيد كلما أعطيت الطاقة لأفكارك. أفكار السلام والحب والوفرة تزيد من الشفاء الداخلي والسلام وتؤدي إلى حياة أكثر توازناً وانسجاماً.
9. احتفظ بمجلة
استخدم الناس كتابة المذكرات لسنوات عديدة من أجل إطلاق العواطف وفهم ما يجري. هذه المجلة أو دفتر الملاحظات مخصص لعينيك فقط ويسمح لك بقول أي شيء تريده دون أن يراه أحد سواك. بمجرد التعبير عن المشاعر ، تميل إلى التبدد وستجد أنها قد تحررت من خلال هذا الاستكشاف. إذا لم تطلقهم هذه العملية تمامًا في المرة الأولى ، كرر التمرين.
10. قضاء بعض الوقت في الطبيعة
نحن جزء من الطبيعة وعندما نعيد الاتصال بالعالم الطبيعي نلمس اتصالنا الداخلي / الروحي بشيء أكثر. هذا الشيء الأكثر هو ارتباطنا بالطاقة الكونية سواء كنا نسميها الله ، أو آلهة ، أو كل ما هو ، أو القوة العليا. أيا كان ما نسميه ، عندما نشعر بالارتباط بـ “الكل” ، فإننا ندرك مكانتنا في العالم ونشعر بالسلام والوئام وأن “كل شيء على ما يرام في عالمنا”.
تعليقات
إرسال تعليق