الكورتيزول هرمون الإجهاد .. يؤثر الإجهاد على الصحة من نواحٍ عديدة ، وللأسف لا يؤثر أي منها على الرفاهية بطريقة جيدة. يزعم العديد من المتخصصين الصحيين ، كما تؤكد التجربة البشرية العادية ، أن التوتر والاكتئاب يمكن أن يكون لهما آثار سلبية على الصحة البدنية. على المدى الطويل ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضغوط شديدة أن يصابوا باضطرابات في الأكل واضطرابات في النوم. يمكن أن تؤدي هذه الحالات أيضًا إلى انخفاض الطاقة الجسدية والألم المزمن والضعف الجنسي.
الكورتيزول هرمون الإجهاد
دائمًا ما تكون الأمراض الجسدية موجودة دائمًا عندما يكون الشخص تحت ظروف مرهقة للغاية. حتى العمليات الداخلية للجسم تستجيب للصعوبات الخارجية التي يعاني منها الشخص. خلال المواقف العصيبة ، تفرز الغدد الكظرية داخل الجسم مادة تسمى الكورتيزول.
ما هو الكورتيزول ؟
الكورتيزول هو هرمون ستيرويد طبيعي يسميه خبراء العلم “هرمون التوتر”. يُعرف باسم “هرمون التوتر” لأنه يتم إطلاق كميات كبيرة من هذه المادة كلما شعر الشخص بالتوتر. إنه هرمون مهم في جسم الإنسان لأنه يشارك في التمثيل الغذائي السليم للجلوكوز ، وتنظيم ضغط الدم ، والتحكم في وظائف الجهاز المناعي ، والاستجابة الالتهابية.
الآثار الايجابية للكورتيزول
بشكل عام ، يوجد الكورتيزول في الجسم بمستويات مرتفعة في الصباح وأدنى مستوى في المساء. الزيادات الصغيرة في الكورتيزول لها بعض الآثار الإيجابية مثل الاندفاعات السريعة للطاقة ، وتحسين المناعة ، وزيادة وظيفة الذاكرة ، وانخفاض الحساسية للألم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجرعات المعتدلة من الكورتيزول تساعد في الحفاظ على التوازن في الجسم. الاستتباب هو خاصية للكائنات الحية التي تنظم بيئتها الداخلية للحفاظ على حالة مستقرة وثابتة من حيث درجة حرارة الجسم ، والحموضة ، وتوازن المغذيات والنفايات.
يؤكد خبراء الصحة أن هذه العملية ضرورية للبقاء والصحة الجيدة. مع الحد الأدنى من التفكير أو بدون تفكير على الإطلاق ، يحافظ الناس على التوازن ويعيدونه طوال الوقت. على سبيل المثال ، يشرب الناس إذا شعروا بالعطش ، أو يرتدون سترة عندما يكون الجو باردًا ، أو يأخذون قسطًا من الراحة بعد نشاط بدني مكثف.
كل هذه الإجراءات تساهم في حالة التوازن. تحدث المعضلات عندما تفشل خلايا الجسم في التواصل بشكل صحيح ، وتسبب انهيار التوازن. يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى اعتلال الصحة ولاحقًا إلى حالات صحية خطيرة.
أضرار الكورتيزول
ومع ذلك ، قد تؤدي مستويات الكورتيزول المستمرة والمطولة إلى العديد من الآثار الضارة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وقمع جهاز المناعة ، وتسريع عملية الشيخوخة. قد يؤدي الإجهاد المطول إلى اختلال توازن الكورتيزول في الجسم مما يسبب اضطرابًا في مكونات الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وأنظمة رئيسية أخرى في الجسم.
خلص المتخصصون الطبيون إلى أن هذا الخلل قد يؤدي إلى عدة أمراض مثل السرطان وأمراض القلب ومرض الزهايمر. بالإضافة إلى هذه الآثار الضارة ، قد تؤدي المستويات العالية من الكورتيزول إلى زيادة الوزن.
عندما يصاب الناس بالتوتر ، فإن الغدد الكظرية تنتج المزيد من الكورتيزول الذي يفرز السكر في الدم مما يؤدي بعد ذلك إلى زيادة الوزن. تضيف الدراسات أن الأشخاص الذين يفرزون مستويات أعلى من الكورتيزول كرد فعل للتوتر يميلون إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
للحفاظ على مستويات الكورتيزول تحت السيطرة ، يتم تنشيط استجابة الاسترخاء في الجسم أثناء المواقف العصيبة. أثبت العديد من خبراء الصحة أن الأساليب التالية مفيدة جدًا في مساعدة العقل والجسم على الاسترخاء ، وفي الوقت نفسه ، التحكم في إنتاج الجسم للكورتيزول.
تعليقات
إرسال تعليق